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La méditation

"La méditation c'est la sagesse à la recherche de la sagesse" Shunryu Suzuki

 

La méditation consiste à revenir en conscience à notre souffle et à l’attention portée sur notre corps.

 

Selon le sage Patanjali, la méditation est la 7ème étape de la voie du yoga. Grâce à l’attention portée sur le corps et la respiration, elle a la faculté de nous ramener à notre monde intérieur.

 

Nous pouvons observer nos pensées pour mieux les appréhender, les accepter, s’en libérer et doucement s’apaiser.

 

La pratique de la méditation est un entraînement pour maintenir une qualité de présence. Cette présence à soi amène notre esprit à ne plus se laisse emporter par les pensées qui surgissent sans arrêt. Cette pratique demande du lâcher-prise pour accepter que les pensées défilent, sans pour autant se laisser captiver par elles.

Généralement l’assise en tailleur, les yeux fermés, s’impose comme la posture de méditation. Toutefois, il n'y a pas de "bonne" posture de méditation. Soyez libres de trouver la posture juste pour vous, immobile ou en mouvement.

 

Une fois bien installé, vous pourrez porter une attention précise à votre respiration pendant le temps qu'il vous faut. Choisissez votre propre rythme. Lorsque vos pensées arrivent, apaisez-les gentiment avec l'attention sur votre corps et votre souffle.

 

Vous trouverez ci-dessous 6 méditations guidées pour vous laisser emporter par les mots et trouver votre repos intérieur. 

 

Se détacher de l’action.

Méditer l’intention.

S'appuyer sur sa concentration.

S'abandonner avec attention.

Se réfugier dans sa respiration. 

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Illustration : Pauline Bonnefoy