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Cours hebdomadaires

" Le yoga c’est comme la musique. Le rythme du corps, la mélodie de l’esprit et l’harmonie de l’âme créent la symphonie."  Sri B.K.S Iyengar

 

❁ Hatha Yoga ❁

 

D'une douceur qui enveloppe, le Hatha yoga repose sur une pratique précise et rythmée de postures où la respiration insuffle le mouvement du corps en conscience.  Nous sommes reliés à notre respiration qui nous guide. L'adaptation douce des postures, les exercices de respiration, la relaxation visent à rendre le yoga accessible à tous. 

 

Le Hatha yoga offre un espace accessible par sa justesse, son adaptabilité, sa douceur, sa bienveillance. Je vous propose un espace pour que vous puissiez vous sentir libres. Libre de trouver la posture juste pour vous. Libre de choisir  vos variations et vos adaptations. Libre de suivre votre propre rythme de respiration. Libre de découvrir ce qui vous convient le mieux. 

ꕥ Les mardis ꕥ 18h - 19h

(Début des cours à partir du 20 septembre 2022) 

Salle de Yoga 

16, rue André Chénier

80000 Amiens

❁ Tarifs et modalités ❁

Cours à l'unité : 11 euros 

Carte de 10 cours valable 6 mois : 95 euros

Cours accessible à tous (prévoir un tapis et une couverture)

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Cours hebdomadaires

" Il y a quatre pensées illimitées : l'amour, la compassion, la joie et l'égalité d'âme."  Bouddha

 

❁ Yin Yoga ❁

Le Yin yoga est une pratique méditative faisant la promotion de la lenteur, l'équilibre et la douceur. 

 Cette pratique n'est pas centrée sur l'effort musculaire mais sur la durée de chaque posture, ce qui permet de cibler les tissus profonds. Nous évoluons en profondeur dans un rythme lent. 

Dans cette recherche de confort dans l'inconfort, le Yin yoga nous invite à calmer le mental, à revenir à notre respiration pour trouver la juste sensation. L'immobilité est la clé pour permettre à l'ensemble des parties du corps et des tissus yin de se régénérer (articulations, tendons, ligaments, fascias) pour gagner en souplesse, flexibilité et mobilité. 

Pendant la séance, vous serez invités à laisser le corps infuser dans les postures pour "laisser faire" plutôt que "faire". 

ꕥ Les mardis ꕥ 19h15 - 20h15

(Début des cours à partir du 20 septembre 2022) 

Salle de Yoga 

16, rue André Chénier

80000 Amiens

❁ Tarifs et modalités ❁

Cours à l'unité : 11 euros 

Carte de 10 cours valable 6 mois : 95 euros

Cours accessible à tous (pour le yin yoga : prévoir un tapis, une couverture et un coussin)

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Yoga prénatal

Méthode du Dr De Gasquet

Les séances de yoga prénatal se déroulent de la manière suivante :

Nous commençons par quelques respirations dans une posture de prise de conscience du corps. Une posture confortable pour la future maman. Les accessoires pour soulager les tensions et créer du confort sont recommandées. La progression de la séance alterne des postures et des contre postures pour toujours garder l’équilibre.

 

La séance a un fil rouge constant avec des postures incontournables autour desquelles se rajoutent d’autres postures en fonction des besoins des personnes présentes. J'accompagne les femmes à travailler les postures au sol, puis à quatre pattes, ensuite assises, pour finir debout. La séance s’articule autour des principes essentiels : la respiration, les étirements, le travail du périnée et la relaxation.

La séance se termine toujours par une relaxation ou une méditation  guidée de 15 minutes pour récupérer et fixer tous les bienfaits de la séance dans le corps. 

 

Les supports fréquemment utilisés sont : le ballon, les coussins, les couvertures, le coussin d'allaitement, la galette. Ce sont des supports qui aident les femmes à adopter des postures confortables et justes.

Cours personnalisés

À la demande (Amiens)

Cours collectifs 

Maternité Clinique Victor Pauchet (Amiens)

 

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Yoga postnatal

Méthode du Dr De Gasquet

 

Les semaines qui suivent l’arrivée de bébé sont souvent difficiles à vivre pour la maman. Le corps est bouleversé par la grossesse et l’accouchement. La maman a besoin de temps pour prendre soin d'elle. Les séances sont spécialement conçues pour les suites de couches immédiates dès la sortie de la maternité avant même la rééducation périnéale. Pour les femmes ayant eu une césarienne, il est recommandé de demander l'avis d'un médecin.


Les séances de yoga postnatal se déroulent de la manière suivante :

Un temps allongé (en posture de relaxation) pour prendre conscience de la respiration.

Un temps pour pratiquer des postures essentiellement allongées ou à quatre pattes, afin de protéger le périnée possiblement affaibli par la grossesse. En rééduquant le plancher pelvien (muscles de l’anus, du pubis et du vagin), ces derniers regagnent du tonus et de la flexibilité. La séance cible également des postures pour le renforcement en profondeur de la ceinture abdominale sans fragiliser le périnée. De plus, des postures pour soulager les douleurs au niveau du dos et des épaules sont proposées.

La séance se termine toujours par une relaxation ou une méditation guidée de 15 minutes pour récupérer et fixer tous les bienfaits de la séance dans le corps. 

 

C’est également un temps d’échange et d'apaisement. Un espace où la jeune maman est libre de venir avec ou sans son bébé.

Cours personnalisés

A la demande (Amiens) 

Cours collectifs 

Maternité Clinique Victor Pauchet (Amiens)

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Yoga pour enfants 

Le yoga adapté aux enfants (à partir de 4 ans)

 

Le yoga pour enfants est enseigné de façon ludique, à travers le jeu, les postures, la respiration et la relaxation. La pratique du yoga permet à l’enfant de se détendre, de prendre conscience de son corps dans l’espace, d’apprendre à se concentrer et mieux gérer ses émotions. 

 

C’est par le corps que nous entrons en relation avec les autres. Les postures stimuleront l’imagination et développeront la concentration des enfants. Ces postures, combinées avec les techniques de respiration et de relaxation, favorisent aussi l’attention et la mémoire. Le yoga pour enfants doit rimer avec plaisir pour les aider à se familiariser avec leur corps par le jeu. 

Durant la séance, je privilégie des éléments ludiques tels que les histoires, les voyages imaginaires, les cartes, les contes en m'adaptant à l'âge de l'enfant. Le temps calme s'accompagne d'un voyage sonore et de massages pour favoriser la relaxation.

A la suite du temps calme, je donne la possibilité aux enfants d’expérimenter le silence intérieur et extérieur. En effet, le silence est un instrument précieux qui offre calme et tranquillité face à la stimulation du quotidien. 

Les cours sont proposés aux enfants à partir de 4 ans. Les parents ont le choix d'être présents ou non à la séance. Ils peuvent participer avec leur enfant pour avoir un moment calme et privilégié avec lui.

Cours personnalisés

A la demande (Amiens)

 

 

Cours collectifs

Maternité Victor Pauchet Amiens

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